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Fruticultura

06/09/2016

Los beneficios de consumir bananas

Se trata de una fruta con gran cantidad de nutrientes, fuente de energía y que colabora con la recuperación muscular. Conocé las ventajas de su consumo.

La banan a es una fruta que posee grandes cantidades de potasio, y por eso es sumamente recomendada para deportistas y personas en períodos de recuperación muscular, ya que ayuda a prevenir calambres. Aporta también vitaminas A, C y E y del grupo B, además de ácido fólico (B9) esencial para embarazadas.

Son ricas en fibra y en minerales como el magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.

La banana tiene triptófano, que es una hormona cerebral que favorece el sueño y nos ayuda a regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

Posee hidratos de carbono simples y complejos, siendo una buena fuente de energía para nuestros niños, además de ser una fruta muy práctica para poner en la lunchera del colegio o para llevar a la oficina.

Se recomienda siempre consumirla cuando en su cáscara hayan aparecido las famosas pintitas marrones, ya que es en ese momento en el que la fruta se encuentra “cargada” de todos sus beneficios.

FUENTE: Sabe la Tierra

 

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7 pensamientos en “Los beneficios de consumir bananas”

  1. Juego al tenis y como bananas desde muy chico, antes me daban buenos resultados, hoy con setenta y ocho años pierdo bastantes partidos. ¿Será que bajó la calidad de las bananas que consumo? Si alguien conoce alguna frutería que las venda reforzadas por favor que me avise. No se admiten chanzas como respuesta. MI CASO ES MUY SERIO.

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