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Fruticultura

06/09/2016

Los beneficios de consumir bananas

Se trata de una fruta con gran cantidad de nutrientes, fuente de energía y que colabora con la recuperación muscular. Conocé las ventajas de su consumo.

La banan a es una fruta que posee grandes cantidades de potasio, y por eso es sumamente recomendada para deportistas y personas en períodos de recuperación muscular, ya que ayuda a prevenir calambres. Aporta también vitaminas A, C y E y del grupo B, además de ácido fólico (B9) esencial para embarazadas.

Son ricas en fibra y en minerales como el magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.

La banana tiene tript√≥fano, que es una hormona cerebral que favorece el sue√Īo y nos ayuda a regular el ciclo diario de sue√Īo-vigilia.

Posee hidratos de carbono simples y complejos, siendo una buena fuente de energ√≠a para nuestros ni√Īos, adem√°s de ser una fruta muy pr√°ctica para poner en la lunchera del colegio o para llevar a la oficina.

Se recomienda siempre consumirla cuando en su c√°scara hayan aparecido las famosas pintitas marrones, ya que es en ese momento en el que¬†la fruta se encuentra ¬ęcargada¬Ľ de todos sus beneficios.

FUENTE: Sabe la Tierra

 

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7 pensamientos en “Los beneficios de consumir bananas”

  1. Juego al tenis y como bananas desde muy chico, antes me daban buenos resultados, hoy con setenta y ocho a√Īos pierdo bastantes partidos. ¬ŅSer√° que baj√≥ la calidad de las bananas que consumo? Si alguien conoce alguna fruter√≠a que las venda reforzadas por favor que me avise. No se admiten chanzas como respuesta. MI CASO ES MUY SERIO.

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